水溶性コラーゲンとは？効果的に摂取して年齢による減少を補い美肌を保とう

シミやシワなどの年齢肌が気になる要因の一つに、加齢によるコラーゲンの減少があります。なんとなく肌のハリがなくなってきたと感じ、以前よりも毛穴が目立つようになってきたと感じることもあるのではないでしょうか。そんなハリ不足の肌にこそ必要なのが、水溶性コラーゲン。水溶性コラーゲンは、美肌を保つためにも重要です。

コラーゲンとはどのような成分か

加齢によるお肌の悩みこそコラーゲンが欠かせません。コラーゲンは人の体内で生成される重要なタンパク質であり、細胞同士をつなぎ合わせる重要な役割を担っています。コラーゲンは、三重らせん構造を持った丈夫な成分としても知られています。

コラーゲンに熱を加えることでゼラチンやコラーゲンペプチドとなり、さまざまな加工にも適しています。かつては、消化によって機能が失われると考えられていましたが、近年の研究により骨の強化や血圧低下、肌の保湿やシワ改善などの多様な効果が認められるようになりました。健康や美容を意識するうえで、非常に有益な成分であることがわかってきたのです。

コラーゲンの体内代謝と美容健康への影響

コラーゲンは分子が大きいため体内に吸収されにくい成分です。低分子化し、より吸収を高めたものをコラーゲンペプチドといいます。タンパク質はアミノ酸が連なってできていることもあり、短い連結はペプチドと呼ばれています。

コラーゲンペプチドは、消化器官で完全にアミノ酸にならずに、ペプチドのまま吸収されることも確認されています。コラーゲンペプチドは、体内でコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの合成を行い、骨・肌・関節など健康を維持する働きを持っています。骨質を高め、関節の痛みを緩和してくれるのもコラーゲンの働きです。

コラーゲン減少がもたらす肌の変化

コラーゲンの量は年齢によっても大きく変わっていきます。一般的に、20歳前半のころはコラーゲンの生成が活発に行われているといわれています。25歳をピークにコラーゲンの減少が始まり40歳では20歳の半分程度になるといわれています。

コラーゲンが減少することで新陳代謝の低下を招き、肌のハリやツヤを失い、シミやシワなどの年齢肌が気になるようになります。コラーゲンの減少による肌の変化を防ぐためにも、外部からのコラーゲン補給が美容や健康維持においても重要です。

水溶性コラーゲンとコラーゲンの違い

コラーゲンと水溶性コラーゲンは同じ成分ではあるものの、性質に大きな違いがあります。コラーゲンは水に溶けにくい性質を持っているため、化粧品に配合するのが難しいデメリットが考えられています。

一方、水溶性コラーゲンは酵素分解により不要成分を除去し、らせん構造を保持したまま水に溶ける状態に加工されています。水溶性コラーゲンは加工しやすい特徴があるからこそ、肌や肌にハリや弾力をもたらし維持することに優れており、化粧品や食品（サプリメント）として使われています。

純度の高いコラーゲンを肌に届けられるのも、水溶性コラーゲンならではです。

肌にやさしく浸透しやすい水溶性コラーゲン

水溶性コラーゲンは、肌にやさしく浸透しやすい性質を持っています。肌表面にうるおいの膜を形成させ、優れた保湿・保水力を発揮します。外的刺激から肌を守ってくれる働きがあるため、乾燥により刺激を受けやすく肌トラブルが起こりやすい状態でも安心です。

水溶性コラーゲンのなかでも、海洋性由来の水溶性コラーゲンは、においも少なく浸透性に優れており、脂肪やコレステロールをほとんど含みません。体内に吸収しやすく、肌馴染みもよく、使用感においても優れています。

美容や健康にとっても嬉しい効果が期待できる成分といえるでしょう。

毎日のケアに取り入れたい水溶性コラーゲン

加齢に伴いコラーゲンが減少するからこそ、水溶性コラーゲンを摂取することで不足した分を効果的に補うことも可能です。一般的なコラーゲンは、消化されやすく活用されにくいものの、水溶性コラーゲンは胃のなかでゼラチン状に変化することで、必要なアミノ酸を腸まで届けてくれる働きがあります。

ただし、注意点としてコラーゲンは体内で蓄積できないため、日常的に補給することが欠かせません。化粧品やサプリメントなどを使い、継続的に取り入れることが望ましいとされています。また、水溶性コラーゲンを含んだ化粧品は多いため、自分にあったものを探すのをおすすめします。

コラーゲンを効果的に取り入れる3つの方法

減少しがちなコラーゲンを効果的に取り入れるためにも、おすすめの3つの方法について解説していきます。一般的には食事、コラーゲンドリンクやサプリ、スキンケアなどの方法があります。取り入れ続けやすい方法を選ぶようにしていきましょう。

食事から始めるコラーゲン補給

以前は、コラーゲンを食べ物より摂取しても分解されてしまい効果が期待できないといわれていましたが、現在では消化吸収されコラーゲン由来の成分が、生成に役立つといわれるようになってきています。

コラーゲン由来の成分である、グリシン・プロリン・ヒドロキシプロリンを豊富に含んでいる食品を積極的に取り入れることは、体内のコラーゲン生成をサポートする一助となります。

例えば、グリシンを多く含む食品には、ほたて貝柱の煮干しやするめ、干しエビなどがあります。プロリンは、するめやくるまふなどに多く含まれ、ヒドロキシプロリンは干しあわびがおすすめです。

日常的に取り入れやすいコラーゲンドリンク・サプリ

日々の食事だけでは十分なコラーゲンを取り入れるのが難しいため、ドリンクやサプリメントも併用しつつ補うのをおすすめします。特に、体内に吸収されやすいように分子を細かく加工したコラーゲンを配合したサプリメントやドリンクは、効果的な補給を実現してくれます。

一般的なコラーゲンペプチドは分子量が15,000〜35,000と大きいため、体内に吸収されにくいという特徴があります。そこで注目したいのが「ビタコラ20000」。配合されているナノコラーゲンは、ペプチドをさらに精製度を高めることで分子量を500〜3,500まで小さくし、アミノ酸と同程度のサイズにまで微細化することに成功。これにより、体内への吸収力が格段に高められています。

継続することが重要になってくるからこそ、取り入れやすいコラーゲンドリンクやサプリメントを使い、美容と健康の維持に役立てることをおすすめします。何を選べばいいのか迷っている人は、20000mgのコラーゲンが入った、ビタコラ20000がおすすめです。

肌の保湿に有効なコラーゲン入りスキンケア

コラーゲンを外側から取り入れるためにもスキンケア選びが重要になってきます。コラーゲンを配合したスキンケアアイテムは数多く存在しますが、これらに含まれているコラーゲンは体内の構造とは異なるため、スキンケアとして使用しても体内のコラーゲン量が増加するわけではありません。

とはいえ、スキンケアに含まれているコラーゲンは保湿力にも優れているため、肌にうるおいを保ちつつ、みずみずしい状態に導く働きが期待できます。

コラーゲン摂取を効率化するためのポイント

コラーゲンを効率よく取り入れるためにも、効果的な摂取を意識する必要があります。より、コラーゲンの効果を高めるための組み合わせや、飲むタイミング、生活習慣も含めてコラーゲン摂取を効率化するためのポイントについて押さえておきましょう。

ビタミンC・鉄分と組み合わせる

コラーゲンの摂取は、ビタミンCや鉄分と組み合わせるのをおすすめします。これらは、コラーゲンの生成を助ける重要な役割を持った補助栄養素になり、コラーゲンと一緒に摂取することで体内の合成を促す効果が期待できます。

そのため、サプリメントやドリンクを選ぶときは、一緒に配合されている成分にも目を向けて選ぶようにしましょう。日々の食事でビタミンCを多く含むピーマンやアセロラ、レモン、鉄分を多く含むプルーンやレバー、あさり、のりなどを積極的に取り入れていきましょう。

夜のコラーゲン習慣で美容効果を高める

コラーゲンは摂取しても長時間体内にとどまることができません。摂取したあと24時間で消失するといわれているため、毎日の継続的な摂取が不可欠になってきます。特に人間が睡眠中に皮膚や筋肉などの組織を活発に再生させるため、就寝前にコラーゲンを摂取する方法が、最も効率的な取り入れ方といえます。

こうしたコラーゲン習慣を行うことで、より効果を最大限に発揮することが可能になります。コラーゲンを飲むタイミングは、就寝前の時間を意識するようにしましょう。

質の高い睡眠がコラーゲン生成を支える

コラーゲン摂取と同時に、睡眠の質にも目を向ける必要があります。睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、皮膚や筋肉などの組織再生が促進されていきます。成長ホルモンはコラーゲンの生成にも深く関与しています。

そのため、十分な睡眠が確保されていない場合、体内でのコラーゲン合成量が少なくなってしまいます。美容や健康の維持を図るためにも、規則正しい生活はもちろん、質の高い睡眠を意識することが何よりも重要になってきます。

水溶性コラーゲン摂取のポイントを押さえ美しさと健康を手に入れよう

一口にコラーゲンといっても種類があり、水溶性コラーゲンは吸収率もよく、においも少なく、肌に馴染みやすい特徴があります。水溶性コラーゲンは、体内では維持できないため食事やサプリメント・ドリンクなど続けやすいものを選ぶようにしましょう。また、就寝前に飲み、質のいい睡眠や食事の栄養バランスを意識して、コラーゲンの吸収を高められるように工夫していくことも大切です。