お肌のキメを整えるには？乱れの原因や美しい素肌を作る方法を紹介

年齢を重ねると、鏡を見たときに「お肌のキメが気になる…」と感じることもあるのではないでしょうか。お肌に潤いがありふっくらとした状態では、シワや凹凸が目立ちにくくなり化粧ノリも変わってきます。

肌のキメが乱れると、乾燥やくすみの原因となることも…。お肌のキメを整えるにはどうしたらいいのか、原因や美肌を手に入れる方法を紹介します。

お肌のキメとは｜美肌の基本を知る

お肌のキメとは、肌表面の凹凸がきめ細かく、整っている状態のことをいいます。キメは「皮溝」と「皮丘」にて構成されており、バランスの良い状態では三角形の模様のようにみえるのです。

この三角形が均一な状態に並んでいると”キメが整っている”といいます。キメが整っていると、光を均一に反射して透明感やハリも感じられるようになり、若々しい印象にみえるのです。

肌のキメは年齢や生活習慣、乾燥や紫外線によって肌荒れがみられると乱れてしまうこともあります。

お肌のキメが乱れる原因

肌のキメが乱れてしまうと、見た目の印象にも影響します。普段、何気なく過ごしている日常のなかにも、肌のキメが乱れる原因が隠れています。具体的にどのような要因によって肌が乱れてしまうのか、その原因について詳しくみていきましょう。

乾燥

肌のキメにとって乾燥も大敵です。秋冬のように乾燥しやすい時期に限らず、夏でも冷房などの空調によって肌が乾燥しやすくなり、キメも荒くなりやすくなってしまいます。

乾燥が進むと、皮丘がしぼんでしまうため、溝がなくなっていきます。水分保持機能の低下も起き、角質が溜まりやすくなったり、ざらつきを感じたりするようになるのです。

紫外線

紫外線のなかでも、シワやたるみの原因となる「UVA」は真皮層まで届き、線維芽細胞にダメージを与えてしまいます。その結果、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンの生産を阻害し、肌老化の原因となってしまうのです。

また、紫外線を浴びることによって、バリア機能に影響するNMF（天然保湿因子）が減り、肌に水分を溜め込めなくなってしまい、キメが乱れてしまいます。

生活習慣の乱れ

肌のキメを整えるためには、日々の生活習慣も重要です。質の高い睡眠は、肌の新陳代謝を促進しますし、規則正しい生活は肌のターンオーバーを整え肌荒れを防ぎます。

そのため、睡眠不足の状態が続いている、脂質分の多い食事やビタミン・ミネラルが不足している状態などでは、肌荒れの原因となってしまい、キメが整わなくなってしまいます。

加齢

加齢が原因となり、肌のターンオーバーの周期が長くなることで古い角質が残りやすくなってしまいます。

通常であれば約18日周期で肌が再生されますが、年齢を重ねると遅れやすくなり、剥がれるはずの角質が溜まり、角質が厚くなっていきキメが乱れる原因です。三角形が細かいほど理想の状態だといわれています。

お肌のキメを整えるスキンケアの基本

お肌のキメを整えるためには、日々のスキンケアから見直していくことが大切です。

ここでは、肌のキメを整えるためにおすすめのスキンケア方法を紹介します。年齢や肌悩みにあったスキンケアで、肌の状態を整えていきましょう。

クレンジングと洗顔で負担をかけない

肌のキメのためには、日々のクレンジングや洗顔で肌に負担をかけないように”優しくケアする”ことが大切になってきます。洗浄力の強いものではなく肌にやさしい成分を選び、こすらないように丁寧になじませていきます。

洗顔をするときも、濃密な泡をつくって軽くマッサージをするように洗い上げるのがコツです。強くこするとキメが乱れてしまいますし、メイクや皮脂をしっかりと落とすことで後の保湿効果を高めることにもつながります。

保湿で肌の潤いを守る

保湿力の高い化粧水や美容液を使って、肌に水分補給をしていきます。セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン配合のスキンケアを使って、肌のバリア機能を高めてキメの乱れを予防。

ゴールデンシルク ホワイトアップは、肌の再生をサポートするといわれる「ゴールデンシルク」を贅沢に使い、艶ハリ・美白・シワ改善効果が期待できます。世界でも非常に希少なゴールデンシルクを使用しているからこそ、肌のキメを整え、より若々しい印象へと導きます。

角質ケアでターンオーバーを促進

スペシャルケアとして、肌のターンオーバーを整えるための角質ケアを行うのもおすすめです。例えば、週1～2回のピーリング・スクラブを使って古い角質を除去していきます。

肌細胞の生まれ変わりを促進し、肌のなめらかさと透明感を高めてくれます。キメの整ったふっくら肌を手に入れることにもつながるため、年齢肌が気になっている人にもおすすめです。

ただし、角質ケアでは強くこすりすぎないことを意識し、摩擦にも十分に気を付けましょう。

紫外線対策は美肌の基本

紫外線対策は、キメを整え美肌を手に入れるための基本です。紫外線を浴びすぎてしまうと線維芽細胞のはたらきを弱め、肌の老化を進めてしまいます。

その結果、肌の乾燥を引き起こしてしまったり、肌のキメの乱れを引き起こしたりする原因となることも考えられるでしょう。紫外線は夏のみに限らず、秋や冬でも肌に影響をおよぼします。

日焼け止めの毎日の使用が、キメを維持するためにも不可欠です。UVケアと保湿をセットで行うようにしていきましょう。

また、紫外線ダメージを受けた肌をケアするには、「ゴールデンシルク ホワイトアップ」のような再生・保湿・美白を同時にサポートするアイテムを取り入れるのもおすすめ。日焼け後のケアをしながら、透明感のあるなめらかな肌へ導きます。

お肌のキメを整える生活習慣

お肌のキメを整えるためには、ケアだけでなく生活習慣そのものを見直すことも重要になってきます。身体の内面からもしっかりとお手入れをしてあげることで、キメの整った美しい肌を手に入れられるでしょう。生活習慣を見直すポイントについて解説します。

十分な睡眠とターンオーバー

肌のキメを整えるためには、十分な睡眠を心がけることをおすすめします。

睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、肌の修復が進んでいきます。毎日7時間から8時間の質の良い睡眠がとれるようにすることが大切です。

また、寝る前はスマートフォンなどのデバイスの使用を控え、質の高い睡眠がとれるように工夫していきましょう。

さらに、アロマを焚いたり音楽を流したりして、寝室を心地よい空間に整えることで、より良い睡眠環境をつくることが大切です。

栄養バランスで肌を内側から整える

肌のキメを整えるためにも、日々の食事で栄養バランスを意識することも大切です。肌を内側から整えるビタミンC・E、タンパク質、コラーゲンを含んだ食材を積極的に取り入れるようにしていきましょう。

卵や大豆、緑黄色野菜や肉類や魚類などのタンパク質も欠かせません。また、糖質は肌の老化を進めてしまうため、甘いものや脂っこいものは控えめにして、栄養バランスを意識できるようにしていきましょう。

乾燥が気になるときは、良質な脂質も適度に取り入れるのをおすすめします。

適度な運動で血流を促す

適度な運動を習慣化して、血流を促すことも重要です。血行を改善させると、肌細胞に栄養や酸素を届けやすくなるため、日々の軽いウォーキングやストレッチを行うのをおすすめします。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が特におすすめです。体内の老廃物の排出を促しつつ、肌のくすみを改善させたり肌の透明感を引き出し、ハリにつなげられます。

適度な運動で血流を流すように意識することが大切です。

ストレスケアでホルモンバランスを整える

ストレスをため込んでしまうと、肌にとっても悪影響になってしまいます。活性酸素を増やして肌を維持するための、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えるようになってしまいます。

ストレスをなくすのは難しいため、自分なりにストレスを発散する方法を覚えておくことが大切です。例えば、ヨガや瞑想など趣味の時間で心身のリラックスができるようにしておくと、肌のキメにもいい影響をおよぼすようになります。

お肌のキメを整える習慣で美しい素肌を手に入れよう

肌のキメを整える習慣を続けることが、美しい素肌を手に入れるためには重要になってきます。肌は一日でつくられるものではなく、日々のスキンケアや生活習慣によって積み重ねてきたものでもあります。

丁寧なスキンケアや栄養バランスのとれた食事、質の高い睡眠、ストレスをため込まない生活を心がけるなどの工夫をしていくことが、美しい肌をつくるうえで大切なこと。キメがあり若々しい素肌を手に入れるためにも、しっかりと肌をいたわってあげましょう。

また、日々のケアにプラスして、肌の土台を整えるアイテムを取り入れるのもおすすめです。たとえば「ゴールデンシルク ホワイトアップ」は、希少なゴールデンシルク由来の美容成分で肌のハリ・ツヤ・美白をトータルにサポート。年齢とともに気になるキメの乱れをケアし、うるおいと透明感のある肌へ導いてくれます。