コラーゲンを飲み続けたらどうなる?効果が出るまでの期間と正しい飲み方を徹底解説

肌のためにコラーゲンを取り入れたいと考えている方も多いのではないでしょうか。コラーゲンは、年齢とともに気になりやすい肌のたるみやハリ不足のケアが期待できる成分です。

 

それだけでなく、髪や骨、関節など、体のさまざまな部分にとっても欠かせない役割を持っています。コラーゲンを継続して飲むことで、体や肌にどのような変化が現れるのかについて、詳しく解説していきます。

コラーゲンを飲み続けたら実感できる3つの効果

コラーゲンは、肉や魚の皮の部分に多く含まれている成分で、健康や美容を保つためには1日5g以上の摂取が目安とされています。

 

コラーゲンを継続して摂ることで、体にはさまざまな変化が期待できますが、ここでは特に実感しやすい代表的な3つの効果について説明します。

 

肌のハリと弾力がアップする

コラーゲンが不足すると、肌のたるみに影響するといわれています。皮膚は「表皮・真皮・皮下組織」の3層でできており、そのうち約70％を占めているのが真皮層のコラーゲンです。

 

コラーゲンが減ると、肌が重力に耐えられなくなり、ハリや弾力が失われてたるみにつながってしまいます。

 

コラーゲンの生成量は年齢とともに少なくなるため、意識して補うことが大切です。コラーゲンは、肌の弾力を保つために欠かせないタンパク質の一種なのです。

 

骨や関節の健康をサポート

コラーゲンは関節にも含まれており、骨同士がぶつかる衝撃を和らげるクッションのような役割をしています。そのため、コラーゲンが不足すると、このクッション機能が十分に働かなくなってしまいます。

 

また、骨の強さはカルシウムだけでなく、コラーゲンとも深く関係しています。コラーゲンは骨にしなやかさを与える働きがあり、不足すると骨粗しょう症のリスクが高まることも分かっています。コラーゲンは、骨や関節をスムーズに動かすために重要な栄養素です。

 

髪にハリとコシが生まれる

コラーゲンを摂り続けることで、髪にハリやコシを感じやすくなることも分かっています。健康な髪を保つためには、年齢とともに減少しやすいコラーゲンを補うことで、髪の土台が整うと考えられています。

 

実際に、コラーゲンを摂取することで髪が太くなったという結果もあり、ハリやコシを実感する人も少なくありません。頭皮の真皮層にもコラーゲンは存在しており、血管の柔軟性や丈夫さを保つことで、毛根へ栄養が届きやすくなる効果も期待できます。

コラーゲンの効果はいつから?飲み続ける期間の目安

コラーゲンは、飲んですぐに変化を感じられるものではありません。大切なのは、毎日コツコツと飲み続けることです。では、どれくらいの期間続けると、コラーゲンの効果が期待できるのでしょうか。

 

ここでは、その目安について説明していきます。

 

年齢とともに減少するためコラーゲンは毎日摂取

コラーゲンは、摂取しても体内にずっと残るわけではなく、吸収された後、約24時間で減ってしまうといわれています。摂取後1時間ほどで血液中の濃度が最も高くなり、その後、数時間かけて使われていきます。

 

新陳代謝によって一時的に使われる成分のため、1日だけ飲んで終わりでは十分な効果は期待できません。24時間以内に継続して摂取することで、体内でコラーゲンが使われやすい状態を保つことができます。

 

摂るタイミングも大切ですが、まずは毎日続けることを意識することで、コラーゲンを安定して取り入れやすくなります。

 

ビタコラ20000は、高濃度のコラーゲンを配合しながらも飲みやすさに配慮されているため、毎日の習慣として取り入れやすいのが特長です。コラーゲンケアを長く続けたい方におすすめのドリンクです。

 

NHKのコラーゲン特番でも積極的に摂ることを勧めている

NHKのコラーゲン特集番組でも、年齢とともに体内のコラーゲンが減っていくことや、その変化が肌や体の老化に関係していることが紹介されています。

 

その中でも、以下の考え方が大切だと伝えられていました。

・体の中のコラーゲンをできるだけ減らさないこと

・特に30代以降は、食事や補助食品などでコラーゲンを意識して補うこと

 

ただし、コラーゲンは体のさまざまな部分で使われる成分のため、摂取量が少ないと、骨や内臓などに優先的に使われ、肌まで十分に届きにくいこともあります。

 

ビタコラ20000は、1本あたり2万mgのコラーゲンを配合しているため、毎日のケアに取り入れることで、全身にうれしい変化が期待でき、肌のお手入れを意識している方にも心強い存在です。

コラーゲンの正しい飲み方と1日の摂取量

コラーゲンを効率よく取り入れるためには、正しい飲み方や1日の摂取量を知っておくことが大切です。コラーゲンは、一度にたくさん摂ればすぐに効果が出るものではありません。毎日続けて摂ることが何より重要です。

 

1日の推奨摂取量は20gが理想

コラーゲンの1日の推奨摂取量は、20g程度が目安とされています。しかし、毎日の食事だけでこの量を摂るのは難しく、不足している人が多いのが現状です。

 

食事だけで十分な量を摂ろうとすると、肉や魚を大量に食べる必要があり、カロリーの摂りすぎにつながってしまうこともあります。

 

肉や魚などの動物性食品にはコラーゲンが多く含まれているため、普段の食事に意識して取り入れつつ、足りない分はドリンクやサプリメントなどで補うのがおすすめです。

 

ビタコラ20000は、1本に20,000mgのコラーゲンを配合しているため、1日の目安量を効率よく補いやすいのが特長です。食事だけでは補いきれない分を、手軽にプラスしたい方にとって、毎日の習慣に取り入れやすい選択肢といえるでしょう。

 

 効果的な摂取タイミング

コラーゲンを摂るうえで大切なのは、無理なく続けられるタイミングを決めることです。中でも、寝る前に摂る方法はおすすめとされています。人は眠っている間に成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉などの組織がつくられていきます。

 

生活リズムを整えることで成長ホルモンの分泌が保たれ、体内でのコラーゲン生成をサポートしてくれます。ただし、継続することが最優先なので、必ずしも寝る前でなくても、自分が習慣にしやすい時間帯に摂ることが大切です。

コラーゲンと一緒に摂りたい栄養素

コラーゲンの働きをしっかり引き出すためには、一緒に摂る栄養素も大切です。コラーゲンの生成を助けるものや、体への吸収をサポートしてくれる栄養素があります。

 

コラーゲンだけを意識するのではなく、日頃からバランスのよい食事を心がけましょう。

 

ビタミンCでコラーゲン生成をサポート

コラーゲンと一緒に摂りたい栄養素の代表がビタミンCです。緑黄色野菜や柑橘類、キウイフルーツなどに多く含まれています。

 

コラーゲンをつくる過程では、「ヒドロキシプロリン」というアミノ酸が必要になりますが、このときにビタミンCの働きが欠かせません。ビタミンCは、コラーゲンが体内で安定して作られるのをサポートしてくれます。

 

食事だけで十分に摂るのが難しい場合は、コラーゲンとビタミンCを一緒に摂れるドリンクなどを活用するのも一つの方法です。

 

ビタコラ20000は、高濃度コラーゲンに加えてビタミンCも配合されており、コラーゲン生成を内側から効率よくサポートできます。食事だけでは不足しがちな栄養素をまとめて補いたい方には、毎日のケアに取り入れやすい選択肢といえるでしょう。

 

鉄分も重要なサポート役

コラーゲンの生成には、鉄分も重要な役割を持っています。鉄分は、肉や魚、大豆製品、ほうれん草など、さまざまな食品に含まれています。

 

コラーゲンと同時に摂る必要はありませんが、鉄分が不足している状態では、コラーゲンが十分につくられにくくなることがあります。

 

特に女性は鉄分が不足しやすいため、日常的に意識して摂取することが大切です。食事だけで補いきれない場合は、ドリンクやサプリメントを取り入れるのもおすすめです。鉄分は、コラーゲンを支える大切なサポート役として働いてくれます。

コラーゲンの選び方とおすすめの摂取方法

コラーゲンにはいくつかの種類があり、分子の大きさによって体への吸収されやすさが異なります。より効率よくコラーゲンを取り入れるためには、選び方のポイントを知っておくことが大切です。

 

ここでは、コラーゲンを選ぶ際のポイントと、おすすめの摂取方法について解説します。コラーゲンの効果をしっかり実感したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

コラーゲンペプチド配合を選ぶ

コラーゲンペプチドとは、コラーゲンを加水分解して精製したもので、低分子コラーゲンとも呼ばれています。主に動物の骨や皮などから作られており、通常のコラーゲンよりも分子が小さく、アミノ酸よりはやや大きいのが特徴です。

 

分子が小さい分、体内に吸収されやすく、肌のハリや弾力を保つことや、骨・爪を丈夫にする働きが期待できます。吸収率に優れているため、毎日の習慣として取り入れやすい点もメリットです。近年では「第七の栄養素」としても注目されています。

 

自分に合った形状を選ぶ

コラーゲンは毎日続けることが大切なため、自分にとって飲みやすい形状を選ぶことも重要です。効率よく摂取したい場合は、吸収が早く手軽に飲めるドリンクタイプがおすすめです。

 

外出先などでも手軽に摂りたい方には、粒タイプが向いています。また、コラーゲン特有の風味が気になる方や、飲み物や料理に混ぜて摂りたい方には、粉タイプが使いやすいでしょう。

 

無理なく続けられる形状を選び、日々の生活にコラーゲンを取り入れていくことが大切です。

高品質なコラーゲンドリンクで効率的にケアしよう

コラーゲンを効率的に取り入れるためには、高品質なコラーゲンドリンクを無理なく飲み続けることが大切です。どれだけ成分が優れていても、続けられなければ効果は実感しにくくなってしまいます。

 

ビタコラ20000は、1本あたり2万mgのコラーゲンを配合し、一般的なコラーゲンペプチドよりもさらに分子を細かくしたナノコラーゲンを使用しています。吸収されやすさにも配慮されており、継続することで肌のうるおいやツヤの変化を感じる方もいます。

 

毎日のケアにビタコラ20000を取り入れて、食事だけでは不足しがちな栄養素を効率よく補いながら、内側からの美容ケアを続けていきましょう。