体内年齢が若くなる食材（1） 納豆 大豆に含まれているイソフラボンや抗酸化作用を持つビタミンEは、肌や粘膜に潤いを与えてツヤツヤに。 生活習慣病・骨粗しょう症の予防にも有効！

マカデミアナッツの美肌効果🥰 ●皮脂に近い「オレイン酸」 肌の水分量を維持、外部刺激から肌を守る ●ツヤ肌作りに「パルミトレイン酸」 動脈硬化や糖尿病の予防効果も期待大 ●肌トラブルの解消効果「銅」 紫外線やストレスによ…

もうすぐ12月。冬といえば、ビタミンCたっぷりのみかんが恋しい季節。 ビタミンCといえば、風邪予防に美肌効果。 特に、メラニン色素の生成を抑えるとして、シミ・そばかす対策に必須とされ、美白効果のあるという化粧品には必ずと…

先日腰痛ストレッチをご紹介しましたが今日は日々の生活習慣で気をつける事をご紹介😃 1⃣バッグを持つとき、足を組むときは左右バランス良く 2⃣座りっぱなしは腰に大きな負担なので時々体を動かす 3⃣寝返りが打ちやすい寝具を …

⚠️乾燥や血行不良が起きやすい冬の肌⚠️ 皮膚温度が下がるとくすみ等に繋がります😵‍💫 ⭐️予防策⭐️ クレンジング＆洗顔で落としすぎない 化粧水＆乳液の基本ケア（✙美容液） クリームの使用 マッサージで血行を良くする …

調味料に拘っていますか？🤔 調味料の種類もダイエットには重要です🫣🌀 ダイエット中OKな調味料🙆‍♀️✨ ▫️お酢→脂肪燃焼、便秘解消 ▫️麹→糖質や脂質を分解・燃焼 ▫️出汁→食欲抑制、コレステロール低下 ▫️スパイス…

オフィスワークなどで腰痛が辛い方へ簡単ストレッチの紹介です😃 1⃣太ももの裏を伸ばす 椅子に浅く座り片ひざを伸ばし、伸ばした足に両手を沿わせて、ゆっくり上半身を前に。反対側も。 2⃣お尻を伸ばす 椅子に浅く座り片ひざに反…

⭐️納豆⭐️ ビタミンBなど 美肌作りに重要な役割を果たす成分が豊富に含まれています❣ 朝よりも 夜に食べるとより良い効果を発揮🎯 夜のお肌のゴールデンタイム中に、肌の活性化・成長ホルモンの分泌・細胞の再生・むくみ解消😆…

豆乳の美容効果🥛✨ 大豆のサポニン・ビタミンEは抗酸化作用があり 肌や髪を美しく保つことに効果があります💗 また、たんぱく質も含まれているので 肌のターンオーバーを活性化できるメリットも🙆‍♀️🤍 調整豆乳より大豆だけの…

気温が下がり乾燥してくるこれからの季節。 リップクリームは、唇が荒れてから塗るのでは遅いのです。効果的なのは、外気に触れる外出前や乾燥しやすいお風呂上がり。 やりがちな横塗りも実はNG！唇の縦のシワに塗りこむのが正解。 …

忘年会などで外食の機会が増える時期ですね！焼肉などに行ったときにすぐに洗えない洋服に臭いが付いた時の裏技をご紹介🥰 ﾋﾞﾆｰﾙ袋に数か所穴をあけて中に洋服を入れ、ドライヤーで(風量大)温風を送り込むだけ！！たった1分で大…

冬の紫外線☃️ 夏の紫外線対策以上にすべきかも･･･ ●冬の乾燥により肌のバリア機能が低下💀 夏よりも紫外線の影響を受けやすい 紫外線は水分の蒸発を促す性質があり、乾燥した状態で紫外線を浴びてしまうとより肌が乾燥してしま…