美容の豆知識
カルシウムはお肌のためにたくさん活躍してくれる栄養素！肌の潤いを守ったり、ターンオーバーをサポートしたりと、美肌のために欠かせません🙌💕 ✔️お肌の水分量を保つ ✔️お肌のターンオーバー ✔️骨の縮小による肌のたるみを防…
生活の豆知識
😊効果的な鉄分の摂り方😊 体に吸収されやすい「ヘム鉄」は、赤身の肉、まぐろ、かつお、いわし等魚介類に豊富に含まれます。緑茶、ウーロン茶などに含まれる”タンニン”は、鉄の吸収の妨げになるので食事中に…
美容の豆知識
健康に悪そうな「油」😵💫 実は、体にいい油は美肌、健康効果に期待大❣ ●美肌や便秘解消に効果あり！「オリーブオイル」 ● 悪玉コレステロールを下げる「米油」 ● 食用にも使える「椿油」 ● 亜麻仁油 ● えごま油 細胞…
生活の豆知識
よく寝る人は太りにくい！？😳 忙しい日が続くと睡眠不足になりがちですが、 睡眠不足は美容や健康を損なう原因になります😔💧 ⭐️４つの睡眠のご利益⭐️ ✔️免疫力が強化→病気のリスクが減る ✔️感情がリセット→メンタルが整…
美容の豆知識
みなさんネイルオイルは塗っていますか？💅 爪も乾燥するのでしっかり保湿してあげましょう☺️ 乾燥すると二枚爪や、爪が折れてしまう原因にも💦 お風呂上りや就寝前などこまめに塗ってあげましょう🙆♀️💕 アロマでリラックス効…
生活の豆知識
ナッツには代謝が良くなるビタミンB群、血行を良くするビタミンEが含まれています🥜 ビタミンB群には、摂取した栄養の代謝を促しエネルギーを作り出す役割があります💨 つまり、脂質がエネルギーに変換され、脂肪を燃焼しやすくなる…
美容の豆知識
ドライフルーツ🍓 不足しがちな栄養素がたっぷり❣ ・アンチエイジング⇒ポリフェノール ・便秘解消やダイエット⇒食物繊維 ・貧血予防⇒鉄分 ・美肌⇒ビタミンCやビタミンA 美白⇒ビタミンC 細菌を防ぎ、ニキビや吹き出物…
生活の豆知識
実は足裏の色で簡単に健康がチェックできます😳 顔に色があるように、足裏にも色があるんです！ 🟡黄色 疲れがたまっている →暴飲暴食や偏った食事を控え、体を休める 🔴赤色 エネルギーが過剰に溜まっている →リラックスできる…
美容の豆知識
炭酸水の使い方🥤💕 ①炭酸水を飲むことによって満腹感があり食べ過ぎ防止になり、便秘解消効果も🙆♀️✨ ②肌に炭酸水を乗せると、二酸化炭素が毛穴から毛細血管内に入り込み血液循環が良くなり、肌を引き締める効果もあるのでキメ…
生活の豆知識
✨太りにくい食べ方✨ ①野菜→肉・魚→ごはんの順に食べると血糖値の上昇が緩やかに ②血糖値急上昇を防ぐためよく噛んでゆっくりと食べましょう ③空腹時間が長いと次に食べた食べ物で血糖値が急上昇しやすくなるので1日3回の食事…
美容の豆知識
✨効果が期待できるスーパーフード❣ 【アンチエイジング】 ●アサイー ●スピルリナ ●テフ ●エゴマ ●クルミ ●カカオ 【美肌】 ●カムカム ●ココナッツオイル ●チアシード スーパーフードは続ける事で変化を実感でき、…
美容の豆知識
ダイエット中でも甘い物は食べたいですよね😂 そんな時はハイカカオチョコレートです🍫💕 原料のカカオは美容や健康に良い カカオポリフェノールが豊富なんです✨ ◽️カカオポリフェノールの効能 ・アンチエイジング効果 ・動脈硬…