生活の豆知識
冬の乾燥ダメージに晒される肌は、肌表面のバリア・保湿機能が低下し、花粉・塵や埃等の微粒子汚れ、紫外線等の外部刺激の影響を受けやすく肌トラブルに要注意です⚠️💀 皮膚に必要なタンパク質や保湿に欠かせないアミノ酸等を積極的に…
生活の豆知識
冷え対策には筋肉💪💪 冷え性にはつら～い時期ですね😂 冷え対策には筋肉を付ける事が大切です🖕 筋肉が減ると…冷え、肩こり、むくみ、便秘などの原因に😣 増えると…基礎代謝UP、美肌効果、血行促進などの効果が😳 ストレッチな…
生活の豆知識
体内年齢が若くなる食材（4） にんにく にんにくの主な栄養素は、次の5つが代表的です。 ◎疲労回復 ◎血液サラサラ・血行促進 ◎冷え性解消 ◎免疫力アップ ◎動脈硬化予防 さまざまな効果が期待されるにんにくですが、一度に…
生活の豆知識
冷えによる血行不良の改善方法3選☺️🙌 ①塩風呂 🌟天然塩を大さじ3杯お風呂のお湯に入れるだけ✌️ ②手軽にホットタオルで顔全体を温める ③オリーブオイルレモンで血液循環を改善 🌟大さじ1/2杯のオリーブオイルと、同量の…
生活の豆知識
『赤』『黄色』『オレンジ』の暖色は身も心もぽかぽかに免疫力を上げてくれます！今年の冬は寒いようですのでインテリアや洋服に取り入れて寒い冬を乗り切りましょう🥰とくに、赤はパワーが強く、赤に囲まれた部屋にいるだけで体感温度が…
美容の豆知識
髪を美しく健康的に育てていくために❣ ①シャンプーの前にブラッシング ②湯シャンで頭皮の脂分を洗い流す ③手の平に取ったシャンプーを泡立て、優しく頭皮マッサージを行うように洗う ※ 頭皮を指圧しながら行うと、血行促進作用…
生活の豆知識
冬といえばお鍋ですね🍲💕 お鍋でよく食べる冬野菜には お肌にいい栄養が豊富です😋🤍 ▫️白菜 ビタミンCが豊富で特に外葉と芯に多く ビタミンCは水に溶けやすいのでお鍋にぴったり🙆♀️ ▫️水菜 βカロテン、ビタミンC、…
生活の豆知識
体内年齢が若くなる食材（3） キャベツ 食物繊維が豊富で、生のサラダ、ジュースなどにして摂取すると、薬膳効果が期待できるため、「食べる薬」と呼ばれています。 胃の痛み、不快感や、糖尿病、便秘や吹き出物、ガンの発生まで抑え…
美容の豆知識
髪の静電気対策～❣ 暖かいマフラーやタートルネックセーターで髪がボワッと･･ まさに静電気のしわざです💀 乾燥による髪の毛の静電気を防ぐには💡 ・髪の毛の水分を保つこと ・しっかり保湿 ・ヘアブラシの見直し ・ドライヤー…
生活の豆知識
お鍋🍲やおでん🍢がおいしい季節ですね～😌 そんな料理に合うお酒といえば日本酒ですが 実は日本酒には健康効果が期待できるそうです🍶💕 数百種の栄養素や成分が含まれていて アミノ酸は赤ワインの10倍！！😳 美肌・ダイエット・…
生活の豆知識
体内年齢が若くなる食材（2） 海藻類 わかめ・昆布・ひじきといった海藻類は、若さと健康を保つために必要なミネラルを豊富に含む食材です。 食物繊維も豊富なので、便秘解消効果も期待出来ます。
生活の豆知識
乾燥の季節ですが、目が乾いたりしませんか？目が乾く場合の簡単な対処法は ●市販の目薬を使う（人工涙液型） ●スマートフォンなどの画面を長時間見る際は、1時間毎に目を休ませ意識的にまばたきを ●加湿器などを使用して部屋の湿…