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生活の豆知識

タンパク質や食物繊維、各種ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が豊富に含まれ
美容界隈から筋トレ界隈まで大人気のブロッコリーさんですが
長時間水に触れたり長時間加熱すると、各栄養素が減少するので、調理するときは短時間全集中で臨みましょう🥦

生活の豆知識

今日は節分「鬼は外、福は内」
豆をまいて邪気を祓い、年齢の数だけ豆を食べて
1年間の幸せを祈るそうです。

大豆は、たんぱく質の他に
・アンチエイジング効果
・総コレステロール値の低下
・腸内の善玉菌の増殖
・抗酸化作用

美肌や健康に良い成分がたくさん🥰
良い1年になります様に😊

生活の豆知識

寒~い時期はお風呂が
リラックスタイムの方も多いのでは?😌
そこでお悩み別におすすめの入浴剤のご紹介です☺️✨

♨️肩こり、腰痛…炭酸ガス系
♨️肌が敏感、乾燥…スキンケア系
♨️肌がごわつく…酵素系
♨️冷え性…無機塩類系
♨️ダイエット…発汗系
♨️ストレス…薬用植物系

ぜひ試してみてください💕

生活の豆知識

みかんの房や綿状の繊維の中には食物繊維(ペクチン)がたっぷりふくまれていて、便秘の改善に効果が期待できます。

便秘になると腸内のガスの影響で血液も汚れ、肌荒れの原因にもなります。
さらに、ニキビや吹き出物の原因にもなるといわれてるので、便秘の解消はお肌にとっても大事なんですね。

生活の豆知識

風邪よる咳や喉の痛みを和らげる?お茶8選🍵

✔️リコリスルートティー
✔️マーシュマロウルートティー
✔️カモミールティー
✔️ジンジャーティー
✔️ターメリックティー
✔️ペパーミントティー
✔️スリッパリーエルムティー
✔️緑茶

聞いたことのないお茶いっぱいです😂笑
薬は飲みたくないって人は是非🍵✨

生活の豆知識

一番簡単なストレッチ🥰背伸びをしてみましょう✨
思い立ったときにわずか15秒。仕事中でも、人目があるところでも、軽く背伸びを♪
背伸びをすると血流がよくなり、疲労感や身体のコリを軽くしてくれます。かかとから指先までしっかり伸び切ることで、全身の筋肉を伸ばしてめぐりを改善しましょう。

生活の豆知識

高い栄養価をもつ小豆の効果・効能~🤩

1.むくみ解消
2.疲労回復
3.便秘解消
4.生活習慣病の予防
5.美肌
6.ダイエット

小豆の皮には食物繊維が多く含まれ、腸内環境を改善したい方には皮をこしている「こしあん」よりも皮の残っている「つぶあん」の方がおススメですよ😋

生活の豆知識

手湯の効果🤲✨

毎日本当に寒いですね😖💦
そんな時は足湯より手軽にできる『手湯』が
おすすめです❣️

手には 沢山の神経が通っていて
温めることで神経が刺激され

🔸肩こり、手の疲れ
🔸全身の疲労回復
🔸冷え性
🔸リラックス効果
🔸冷えによる不眠症

などに効果があるそうですよ🙆‍♀️💕

美容の豆知識

ダイエットに嬉しい!低糖質なフルーツ10選💖

いちご・グレープフルーツ・アボカド
プラム・ラズベリー・ブラックベリー
りんご・桃・オレンジ・梨

フルーツはビタミンやミネラルなど栄養素満点🥹💜
これらを積極的に食べて体内からキレイになりましょ🥰

生活の豆知識

お風呂では湯船に浸かっていますか?ついシャワーのみで済ませていませんか?湯船に浸かると…
・体が温まり疲れが取れやすくなる
・水圧によって血行促進
・全身のリラックスに♪
などなどたくさんのメリットが🥰ただ42℃以上の熱いお湯での入浴には血圧上昇などのリスクがある為ご注意くださいね😖