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生活の豆知識

ナッツには代謝が良くなるビタミンB群、血行を良くするビタミンEが含まれています🥜
ビタミンB群には、摂取した栄養の代謝を促しエネルギーを作り出す役割があります💨
つまり、脂質がエネルギーに変換され、脂肪を燃焼しやすくなるのです🔥

積極的に食べたいですね😋

美容の豆知識

ドライフルーツ🍓

不足しがちな栄養素がたっぷり❣
・アンチエイジング⇒ポリフェノール
・便秘解消やダイエット⇒食物繊維
・貧血予防⇒鉄分
・美肌⇒ビタミンCやビタミンA
 美白⇒ビタミンC
 細菌を防ぎ、ニキビや吹き出物を予防⇒ビタミンA

抜群に栄養価が高く、気軽に健康や美容をサポート🥰

生活の豆知識

実は足裏の色で簡単に健康がチェックできます😳
顔に色があるように、足裏にも色があるんです!

🟡黄色
疲れがたまっている
→暴飲暴食や偏った食事を控え、体を休める
🔴赤色
エネルギーが過剰に溜まっている
→リラックスできる時間を作る
⚪️白
エネルギー不足
→運動や入浴で血流を良くする

美容の豆知識

炭酸水の使い方🥤💕

①炭酸水を飲むことによって満腹感があり食べ過ぎ防止になり、便秘解消効果も🙆‍♀️✨

②肌に炭酸水を乗せると、二酸化炭素が毛穴から毛細血管内に入り込み血液循環が良くなり、肌を引き締める効果もあるのでキメの整った肌へ導きます💖

炭酸水は必ず糖分のないものを選びましょう☺️

生活の豆知識

✨太りにくい食べ方✨
①野菜→肉・魚→ごはんの順に食べると血糖値の上昇が緩やかに
②血糖値急上昇を防ぐためよく噛んでゆっくりと食べましょう
③空腹時間が長いと次に食べた食べ物で血糖値が急上昇しやすくなるので1日3回の食事を欠食しないようにしましょう。
食べ方に注意して太りにくい体に😊

美容の豆知識

✨効果が期待できるスーパーフード❣
【アンチエイジング】
●アサイー
●スピルリナ
●テフ
●エゴマ
●クルミ
●カカオ
【美肌】
●カムカム
●ココナッツオイル
●チアシード

スーパーフードは続ける事で変化を実感でき、健康的なカラダを維持すると内側から美しさが滲み出てくるはずですよ☺️

美容の豆知識

ダイエット中でも甘い物は食べたいですよね😂
そんな時はハイカカオチョコレートです🍫💕
原料のカカオは美容や健康に良い
カカオポリフェノールが豊富なんです✨

◽️カカオポリフェノールの効能
・アンチエイジング効果
・動脈硬化予防
・冷え、むくみ解消 etc

同じ原料のピュアココアもおすすめ🙆‍♀️✨

美容の豆知識

椎茸には意外とこんなに万能な効果があります🫣

免疫力アップ!血液サラサラ!ニキビ肌荒れ予防!便秘やダイエット!もしかして最強フード?(笑)

私も椎茸大好きで、兵庫県にある「しい茸園有馬富士」によく行きます💕
椎茸狩りしてそのままBBQで食べれるので、新鮮でめちゃくちゃ美味しいですよ🤤💖

生活の豆知識

爪の色で健康状態が分かることはご存じでしょうか?
【白】貧血
【赤】脳血栓、心筋梗塞、糖尿病、多血症などの疑い
【黒紫】悪性貧血、腎臓病、肝臓病、肺疾患等
【黄色】爪甲剥離症、黄色爪症候群、爪白癬などの疑い
みなさんも爪の色が気になる場合は一度健康診断などでチェックしましょう🧐

美容の豆知識

\食欲の秋は美容の秋🎉/

栗にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれていて、活性酸素の排出に効果があると言われています🌰

また、ビタミンCをたっぷり含んでいて、紫外線によってできるメラニンを抑制し、発生してしまったメラニンを還元する作用も✨

まさに美肌の為の食べ物!?😍