ダイエットに嬉しい！低糖質なフルーツ10選💖 いちご・グレープフルーツ・アボカド プラム・ラズベリー・ブラックベリー りんご・桃・オレンジ・梨 フルーツはビタミンやミネラルなど栄養素満点🥹💜 これらを積極的に食べて体内か…

お風呂では湯船に浸かっていますか？ついシャワーのみで済ませていませんか？湯船に浸かると… ・体が温まり疲れが取れやすくなる ・水圧によって血行促進 ・全身のリラックスに♪ などなどたくさんのメリットが🥰ただ42℃以上の熱…

きな粉❣実は隠れたスーパーフードなんです！ 素晴らしい栄養素が豊富 タンパク質 イソフラボン 大豆オリゴ糖 食物繊維 サポニン そして、この栄養素には 美肌・美髪効果 腸内環境の正常化 血圧の正常化 貧血予防 ダイエット…

女性ホルモンを増やす習慣😌💞 美と健康に大切な女性ホルモンですが、 日々のちょっとした習慣で増やすことができます🥰 🤍湯船にゆっくりつかる 🤍深呼吸をする 🤍適度な運動、ストレッチ 🤍バランスの良い食事 🤍良質な睡眠をと…

え？本当？頭痛をやわらげる食べ物8選🫣✨ 頭痛って全てのやる気をなくしますよね🥲 そんな時にこういった食べ物が効くそうです😳 ✍️ベイクドポテト ✍️コーヒー ✍️全粒粉のトースト ✍️アーモンド ✍️辛い食べ物 ✍️ヨ…

チーズには、たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富に含まれています👀 また、ナチュラルチーズに含まれる乳酸菌には整腸作用があり、肌の再生に関わるビタミンであるビタミンAやB2も豊富です😍 プロセスチーズは加熱され乳酸菌が死滅…

冬の紫外線は、肌の奥まで届き弾力やハリを失わせ シワ等の肌老化を引き起こす原因に😵‍💫 肌老化を遅らせるには🧐 ・肌を乾燥させない ・メラニン色素の生成を抑える効果のあるビタミンC 　やバランスの良い食事、美肌効果のある…

驚きのシナモンの美容効果😳✨ シナモンには血流を改善させる効果があり ▫️体の冷え、肩こり ▫️肌のシワ、くすみ ▫️目のクマ ▫️腹痛、月経痛 ▫️抜け毛 などに効く美容に欠かせないスパイスなんです🫶💕 ちなみに私は冷…

おすすめ！ハーブティー3選☕️ ✔️カモミールティー 　粘膜保護作用・生理痛の緩和・美肌作用 ✔️ローズティー 　ホルモンバランスを安定化・アンチエイジング作用 　更に体がいい匂いになる🫣 ✔️ルイボスティー 　病気を予…

またまた寒波がやってくるようですね😱体をしっかり温めて乗り切りましょう‼️ 白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。特に体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。…

油抜きダイエットでカサカサ⚠️ ダイエットの為「脂質」を避ける人が多いのでは･･ 健康的な身体を作るには、脂質は重要❣ ※摂り過ぎ要注意 ホルモンや細胞膜の材料でありビタミンの吸収促進作用をもっています。 低脂質の肉・魚…

大注目のビタミンA👀✨ スキンケア製品で最近よく目にするレチノールですが、 ビタミンAの一種で、美肌の為には必要不可欠です☝️💕 不足すると、乾燥・シミしわ・ニキビの原因に😖 化粧品だけでなく食べ物からでも摂取ができ、 …